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सेब ,apple खाने के फायदे और vitamins

benefits of apple for skin- सेब न सिर्फ हमे बीमारियों से बचाता है बल्कि चेहरे की खूबसूरती को भी बढ़ाता है . सेब में उपस्थित phytonutrients और एंटीऑक्‍सीडेंट कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग, ब्लड प्रेशर जैसे रोगों के खतरे को कम करने में मदद करते है। यदि सेब को प्रतिदिन खाया जाए तो यह डॉक्टर पर होने वाले खर्चो को बचा सकता है।

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आपने भी कहावत सुनी होगी ‘एन एप्पल ए डे, कीपस द डॉक्टर अवे’. An apple a day keeps the doctor away यानी हर दिन एक सेब खाने से आप तमाम बीमारियों से दूर रहते हैं. विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर सेब का सेवन आपको सेहतमंद बनाने के साथ ही आपकी पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है.

सेब के सेवन से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. आगे हम आपको बताएंगे सेब का सेवन शरीर के लिए किस तरह लाभकारी रहता है.

सेब (apple) मे पाए जाने वाले विटामिन्स vitamins in apple

benefits of apple for skin

सेब माय पाए जाने वाले तत्व	मात्रा	सेब माय पाए जाने वाले तत्व	मात्रा
विटामिन E	0.18 mg	विटामिन K	2.2 mg
विटामिन C	4.6 mg	विटामिन A	3 mg
पोटाशियम	107 mg	पानी	85.56 gm
केल्शियम	6 mg	अनेर्जी	52 कैलोरी
मैग्निशियम	5 mg	वसा	0.17 g
फास्फोरस	11 mg	कार्बोडाइहाइड्रेट	13.81 g
आयरन	0.12 mg	मैगनीज	0.035 mg
प्रोटीन	0.26 g	विटामिन B6	0.041 mg
सोडियम	1 mg	विटामिन B1	0.017 mg

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चलिए जानते है सेब खाने के ज़बरदस्त फायदे

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सेब (apple) में यह शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट ! कॉर्नेल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं (Cornell University researchers) द्वारा 2004 में किए गए एक पशु अध्ययन के दौरान ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करने के लिए पाया गया था।

सेब (apple) में क्वेरसेटिन के विशेष स्तर होते हैं वैज्ञानिकों का मानना है कि क्वेरसेटिन ब्लॉक मुक्त कणों को रोकता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं में पाए जाने पर नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।

सेब (apple) की त्वचा में क्वरसेटिन के बहुमत के साथ-साथ अन्य लाभकारी एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि लोग इसके सभी लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए पूरे सेब खाएं।

सेब (apple) स्मृति हानि से बचाने और स्ट्रोक की घटना को कम करके मस्तिष्क को बढ़ावा देता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल स्ट्रोक में छपे एक 2013 के शोध अध्ययन में पाया गया कि आहार फाइबर की प्रत्येक 7 ग्राम वृद्धि ने पहली

बार स्ट्रोक का जोखिम 7 प्रतिशत कम कर दिया। एक बड़े आकार के सेब में 5 ग्राम आहार फाइबर होता है। हमारे ब्लॉग पर सेब और दिल के स्वास्थ्य के बारे में और पढ़ें।

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मोटापा कम करें (apple benefits to weight loss)

मोटे व्यक्ति को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं जैसे हृदय रोग, डायबिटीज, बीपी आदि शुरू होती हैं. सेब (apple) में पाया जाने वाला फाइबर मोटापे को कम करने में सहायक होता है,

जिससे व्यक्ति खतरनाक रोगों की चपेट में कम आता है. साथ ही इसमें पाए जाने वाले पौष्टिक तत्व शरीर को मजबूती देते हैं.

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कब्ज में दे राहत (apple benefits Constipation)

यदि आप कब्ज या गैस की समस्या से पीड़ित हैं तो सेब (apple) का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित होगा. सेब में पाया जाने वाला फाइबर पेट की कब्ज को धीरे-धीरे कम करता है. सेब का मुरब्बा भी कब्ज रोगियों के लिए लाभकारी है. कब्ज होने पर शरीर में कई रोग होने का खतरा बना रहता है.

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दोस्तो सेब (apple) के सिरके के इतने ज़बरदस्त और चमत्कारी फायदे है की आपको कैसे बताऊ। सेब (apple) के सिरके यानि apple cider vinegar को english के short form के रूप मे ACV भी कहा जाता है। दोस्तो इसकी मार्केट मे इतनी जादा डिमांड है की आप सोच भी नहीं सकते ।

सेब का सिरका (ए.सी.वी.) वज़न को कम करने, शिशु रोग, त्वचा रोग,skin beauty, बदहज़मी, लिवर डीटॉक्स ,यहा तक की कैंसर जैसे अन्य रोगों में अपने अनगिनत फायदों के लिए काफी मांग में रहता है।

(apple cider vinegar)ऐप्पल साइडर विनेगर का एक घरेलू उपचार के रूप में एक लंबा इतिहास है, जिसका उपयोग गले की खराश से लेकर वैरिकाज़ नसों तक हर चीज का इलाज करने के लिए किया जाता है।
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दांतों को स्वस्थ रखें (apple benefits for teath )

सेब (apple) में फाइबर होता है जिससे आपके दांत स्वस्थ रहते हैं.
सेब का सेवन बैक्टीरिया और वायरस को दूर भगता है.
साथ ही सेब (apple) से आपके मुंह में थूक की मात्रा बढ़ जाती है.
सेब (apple) का सेवन करने से आपके दांत पायरिया रहित रहते हैं.

apple-benefits-in-hindi — seb khane ke fayde

हड्डियों को मजबूती दें (apple benefits for bones)

सेब में प्रचुर मात्रा में कैल्शिम पाया जाता है. इस कारण प्रतिदिन सेब (apple) का सेवन करने या इसका जूस पीने से हड्डियां मजबूत होती है.

जिस व्यक्ति को की हड्डियां मजबूत होती हैं । कैल्शियम उन प्रमुख तत्वों मे से एक है जो दातों और हड्डियों को मजबूत बनाता है ,सेब (apple) कैल्शियम का एक अच्छा स्त्रोत माना जाता है ।

सेब (apple) मे मौजूद अधिक कैल्शियम ओस्टिओप्रोसीस और रुमेटोइड़ गठिया जैसी बीमारियो को रोकने मे मदद करता है । इसमे एंटीओक्सीडेंट भी मौजूद होते है जो न केवल हड्डियों को मजबूती प्रदान करते है बल्कि हड्डियों को टूटने से भी बचते है ।

सेब (apple) की त्वचा मे पाया जाने वाला फेविनाइल फ्लोरिजिन रजोनिवृत्ति से जूरी हड्डियों की समस्साया को भी रोकने मे मदद करता है , क्योकि यह सूजन और मुक्त कणो के उत्पादन को भी रोकता है जो की हड्डियों को नुकसान पाहुचते है ।

दमा रोगियों के लिए गुणकारी (apple benefits for asthma patient)

सेब (apple) या सेब के जूस के सेवन से दमा रोगियों को बहुत फायदा मिलता है. विभिन्न शोधों से साफ हो चुका है कि सेब (apple) दमे के अटैक को रोकने में कारगर है. इसमें पाया जाने वाला फ्लेवोनोइड्स फेफड़ों को ताकतवर बनाता है.

शोध से भी यह भी साबित हुआ है कि जो लोग प्रतिदिन सेब (apple) का जूस पीते हैं उन्हें फेफड़ों से जुड़ी बीमारियां बहुत कम होती हैं.

पाचन तंत्र को मजबूत करें (apple benefits for Strengthen the digestive system)

सेब (apple) में पाया जाने वाला अल्कालिनिटी लीवर को शरीर के शोधन में मदद करता है. साथ ही सेब (apple) शरीर में मौजूद पीएच के स्तर को भी नियंत्रित करता है. जिससे व्यक्ति का पाचन तंत्र मजबूत होता है.

पाचन तंत्र मजबूत होने से उसमें रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है और वह स्वस्थ रहता है.

कोलेस्ट्रॉल को कम करें (apple benefits for cholesterol)

बदलती जीवनशैली में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या आम होती जा रही है. इस कारण कम उम्र के बच्चे भी हृदय रोग का शिकार हो रहे हैं. सेब (apple) खाने या सेब का जूस पीने से बढ़ते कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को रोका जा सकता है.

चिकित्सक हृदय रोगियों के लिए उबला हुआ ज्यादा फायदेमंद बताते हैं.

खूबसूरती बढ़ाए (apple benefits for skin and beauty)

सेब (apple) का सेवन करने से आपके चेहरे पर होने वाले काले और सफेद धब्बे कम हो जाते हैं. जिससे आपके चेहरे पर ग्लो आता है. साथ ही इसका प्रतिदिन सेवन करने से आपके शरीर में मौजूद अनावश्यक चर्बी धीरे-धीरे कम हो जाती है, जिससे आप आकर्षक लगने लगते हैं.

(apple benefits fir diabetes control) मधुमेह को नियंत्रित करें

सेब (apple) का सेवन शरीर में टाइप-2 मधुमेह के खतरे को कम करता है. इसमें मौजूद तत्व शरीर में ग्लोकूज की कमी को पूरा करते हैं. शरीर में प्रचुर मात्रा में ग्लोकूज रहने पर आपको इन्सुलिन लेने की जरूरत नहीं पड़ती.

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अल्जाइमर से बचाएं ( apple benefits for Alzheimer)

अल्जाइमर मस्तिष्क से जुड़ी खतरनाक बीमारी है. एक शोध में पाया गया है कि प्रतिदिन सेब (apple) का जूस पीने से अल्जाइमर की समस्या से जीवनभर बचा जा सकता है.

सेब (apple) के सेवन से मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा होती है, जिससे अल्जाइम होने का खतरा न के बराबर होता है.

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पथरी से बचाए apple benefits for stone –

गुर्दे में होने वाली पथरी से बचाव के लिए सेब (apple) का सेवन लाभदायक रहता है. यदि आपके पथरी हो भी गई है और आप प्रतिदिन सेब (apple) खाते हैं तो आपको पथरी के कारण होने वाले दर्द में भी आराम मिलेगी. इसलिए पथरी रोगियों को चिकित्सक भी सेब (apple) खाने की सलाह देते हैं

गठिया के लिए फायदेमंद है सेब – Apple benefits for Arthritis

सेब (apple) में मैग्‍नीशियम की अच्‍छी मात्रा शरीर में, पानी और जोड़ो से निकलने वाले एसिड को नियंत्रित करता है। मैग्‍नीशियम गठिया और गठिया के लक्षणों को कम करने में लाभकारी होता है।

सेब (apple) में कैल्शियम भी अच्‍छी मात्रा में होते है जो मांसपेशियों की कमजोरी (Muscle weakness) को दूर कर उन्‍हें मजबूत बनाते है।

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सेब के फायदे त्‍वचा के लिए – Apple Benefits For Skin

(apple) स्‍वादिष्‍ट और स्‍वास्‍थ के लिए लाभदायक होता है, इसका एक और लाभ हमारी त्‍वचा के लिए भी है। इसमें विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी, एंटीऑक्सिडेट जैसे पोषक तत्‍व शामिल हैं जो त्‍वचा के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए लाभकारी होते है।

सेब खाने से होता है चर्म रोग ठीक – Apple benefits For Skin Infections

एप्पल के पेस्‍ट का उपयोग अल्‍सर, फोड़े आदि के इलाज में किया जाता है। सेब में उपस्थित विटामिन सी घावों को भरने में मदद करता है।

सेब (apple) फल का जूस नियमित रूप से लेने पर यह हमारी त्‍वचा कोशिकाओं को स्‍वस्‍थ करता है। सेबफल को खाने से स्‍किन प्रोब्‍लम्‍स को कम करने की क्षमता में वृद्धि होती है, यह सूजन और एक्जिमा को भी रोकने में मदद करता है।

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सेब और दूध के फायदे वजन कम करने – Seb Aur Doodh Ke Fayde

यदि आप सेब और दूध (Apple and milk) का एक साथ सेवन करना चाहते हैं तो यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है। सेब (apple) में उपस्थित फाइबर और दूध में उपस्थित प्रोटीन दोनों मिलकर शरीर में ग्‍लाइसेमिक इंडेक्‍स (Glycemic index) को कम करते हैं।

यदि आप मधुमेह या उच्‍च रक्‍त शर्करा की समस्‍या से परेशान हैं तो ऐसी स्थिति में 1 ग्‍लास दूध और सेब का उपयोग आपके लिए अच्‍छा विकल्‍प हो सकता है।

यदि आप मोटापे से ग्रसित हैं तो आप अपने वजन को कम करके अपनी रक्‍त शर्करा के स्‍तर को नियंत्रित कर सकते हैं।

क्‍योंकि एक छोटे सेब में केवल 60 कैलोरी होती है और 1 कप दूध में 100 कैलोरी होती है। इस तरह से आपके लिए सेब और दूध का सेवन फायदेमंद होता है।

सेब के मुरब्बे के फायदे ताकत बढ़ाए – Seb Ke Murabbe Ke Fayde Takaet Badhaye

स्‍वास्‍थ्‍य के लिए सेब (apple) का मुरब्‍बा बहुत ही फायदेमंद होता है। यदि सेब के मुरब्‍बे का नियमित रूप से सेवन किया जाता है यह हमारी शारीरिक क्षमता को बढ़ाने में हमारी मदद करता है।

सेब (apple) में विटामिन-बी, फास्‍फोरस, आयरन, प्रोटीन और कैल्शियम (Protein and Calcium) आदि अच्‍छी मात्रा में होते हैं जो शरीर को ऊर्जा दिलाने में मदद करते हैं।

एप्‍पल के मुरब्‍बे का सेवन करने से स्‍मृति क्षमता (Memory capacity) को भी बढ़ाया जा सकता है और मस्तिष्‍क को शांत भी रखा जा सकता है।

इसके अलावा सेब (apple) के मुरब्‍बे का उपयोग कर मोटापे को भी प्रबंधित कर सकते हैं। औषधीय गुणों से भरपूर सेब के मुरब्‍बे (Apple marmalade) के फायदे उन लोगों के लिए भी हैं जिन्‍हें रात की नींद लेने में कठिनाई होती है।

सेब खाने के लाभ स्‍वस्‍थ हृदय के लिए – Apple For Cardiovascular Health

सेब (apple) हृदय का एक बहुत ही अच्छा साथी है । सेब (apple) मे कई प्रकार के फाइटोनुतृशियन्स मौजूद होते है जो हिर्दय प्रणाली की रक्षा करें मे अतत्यन्त लाभकारी है । एप्पल में सोडियम और पोटेशियम का अच्‍छा संतुलन होता है जो हमारे शरीर में रक्‍तचाप को कम या ज्‍यादा होने पर उसे नियंत्रित करता है। सेब (apple) में उपस्थित मैग्‍नीशियम हृदय की मांसपेशियों को फैलने में मदद करता है।

साथ ही झटके और ऐंठन को कम करने में मदद करता है। इस तरह यह दिल के दौरा और स्‍ट्रोक से हमारी रक्षा करता है। सेब (apple) में नियासिन और फाइबर, खराब कोलेस्‍ट्रोल को कम करने के साथ अच्‍छे कोलेस्‍ट्रोल को बढ़ाने का काम करते है।

सेबफल में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है। इसमें पाए जाने वाले पॉलीफेनोल और फ्लेवोनोइड्स दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

इसके अलावा, यह आपके शरीर के लिए आवश्यक मिनेरल्स, और पोटेशियम तत्वों का बेहतरीन स्त्रोत है। दिन में एक बार सेबफल के ज्यूस को लेने से ह्रदय के लिए सुचारु रुप से काम करना आसान हो जाता है।

दमा के लिए फायदेमंद- apple benefits for asthma

सेबफल (apple) के ज्यूस से दमा रोगियों को अत्यधिक लाभ मिलता है। इससे में दमे के अटैक को रोकने की क्षमता होती है। इसमें होने वाला फ्लेवोनोइड्स फेफड़ों को ताकतवर बनाता है।

शोध से यह साबित हो चुका है के जो लोग नियमित रुप से सेबफल के ज्यूस का सेवन करते हैं उन्हें फेफड़ों संबंधी बीमारियां होने की संभावना काफी कम हो जाती है।

कैंसर से बचाए apple benefits useful for cencer

आपको जानकर आश्चर्य होगा की सेबफल अनोखा ऐसा फल है जिसमें ट्यूमर और कैंसर जैसे भयानक रोगों से लड़ने की क्षमता होती है। सेबफल (apple) को फेफड़ों में होने वाले कैंसर से लड़ने में बहुत कारगर समझा जाता है।

इसमें पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स और फ़ेनोलिक एसिड्स से ट्यूमर शरीर को बचाए रखने का गुण होता है।

बालो और त्वचा के लिए गुणकारी -apple benefits for hair and skin

सेबफल (apple) में बाल और त्वचा को लाभ पहुंचाने के गुण काफी मात्रा में होते हैं। यह शरीर पर उम्र के असर को छुपाने में अत्यधिक कारगर होता है। सेबफल के ज्यूस को सिर की त्वचा पर लगाकर रखने से रुसी से निजात मिलती है। benefits of apple for skin

यदि स्वस्थ जीवन जीना चाहते हो तो – जान लो सेहत से जुड़ी ये खास बाते -health tips in hindi

आज कल ज़्यादातर लोग धन कमाने मे इतने व्यस्त हो गए हैं की अपनी सेहत की तरफ ध्यान ही नहीं देते।जिसके चलते मोटापा ,मधुमेह ,दिल की बीमारियाँ ,पेट की बीमारी ,जैसी नई नई छोटी बड़ी बीमारियों से घिरे जाते है .

लंबे समय तक जीवन का असली आनंद तभी ले पगोगे जब आप स्वस्थ रहोगे आपका शरीरी निरोगी रहेगा | धन तो फिर भी कमाया जा सकता है लेकिन एक बार स्वस्थ बिगड़ जाए तो बहुत मुश्किल से सुधरता है , या फिर सारी जिंदगी दवाइयों के सहारे चलना पड़ता है |इसलिए जीवन मे धन से जादा एक अच्छी सेहत का होना जरूरी है |

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