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सेब के सिरके के चमत्कारी लाभ-बालो के लिए-skin के लिए-और हजारो प्रकार की बीमारियों (disease) के लिए apple cider vinegar benefits-uses for skin-for hair

apple cider vinegar – ऐप्पल साइडर विनेगर यानी सेब का सिरका का एक घरेलू उपचार के रूप में एक लंबा इतिहास है, जिसका उपयोग गले की खराश से लेकर वैरिकाज़ नसों तक हर चीज का इलाज करने के लिए किया जाता है।

लेकिन दावों का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक विज्ञान नहीं है। फिर भी, हाल के वर्षों में, कुछ शोधकर्ता एप्पल साइडर सिरका (apple cider vinegar) और इसके संभावित लाभों पर करीब से नज़र डाल रहे हैं।

तो चलये जानते है ।-apple cider sirka benefits

सेब के सिरके यानि apple cider vinegar को english के short form के रूप मे ACV भी कहा जाता है। सेब का सिरका (apple cider vinegar) (ए.सी.वी.) वज़न को कम करने, शिशु रोग, त्वचा रोग,skin beauty, बदहज़मी, लिवर डीटॉक्स ,

यहा तक की कैंसर जैसे अन्य रोगों में अपने अनगिनत फायदों के लिए काफी मांग में रहता है। आइए देखतें है एसीवी का इस्तेमाल और इसके फायदे|

क्या है सेब का सिरका (apple cider vinegar)? और कैसे बनता है ?

सेब का सिरका (apple cider vinegar) या ए.सी.वी स्वास्थ्य पर होने वाले फायदों के लिए काफी मांग में रहने वाला स्वास्थ्य उत्पाद है। इस से पहले हम सेब के सिरके के फायदों के बारे में जाने,

उससे पहले ये समझ लेते हैं कि सेब का सिरका होता क्या है। और कैसे बनता है ?

सेब का सिरका (apple cider vinegar) एक तरीके का सिरका (vinegar) है जिसमें साइडर (सेब की मदिरा) मुख्य हिस्सा है। ये उस लिक्विड से बनता है जो सेब को निचोड़ने से मिलता है।

फर्मेंटेशन के बाद जो सिरका बचता है उसे हम सेब का सिरका (apple cider vinegar) या ए.सी.वी कहते हैं। अपने ऑर्गेनिक और पैश्चराइज्ड रूप में इसे एप्पल साइडर विनेगर विद मदर कहा जाता है।

आप बोतल के निचले भाग में एक मकड़ी के जाले जैसा तैरता हुआ ढांचा देखकर इसकी पहचान कर सकते हैं।
सेब के सिरके के अलग अलग प्रकार, बाज़ार में उपलब्ध हैं।

जैसे कि मदर के साथ सेब का सिरका, शहद वाला सेब का सिरका, अदरक और नींबू के स्वाद के साथ सेब का सिरका आदि।

सिरका का उपयोग खाना पकाने, बेकिंग, सलाद ड्रेसिंग और एक संरक्षक तथा स्वास्थ्य वर्धक के रूप में किया जाता है।

इसमें बहुत अधिक एसिड होता है, इसलिए सीधे सिरका पीने की सलाह नहीं दी जाती है। और यह गंभीर समस्या पैदा कर सकता है यदि आपके पास यह बहुत अधिक है।

apple cider sirka benefits

apple-cider-vinegar-benefits — apple cider vinegar benefits

seb khane ke 20 चमत्कारी fayde-

सेब न सिर्फ हमे बीमारियों से बचाता है बल्कि चेहरे की खूबसूरती को भी बढ़ाता है . सेब में उपस्थित phytonutrients और एंटीऑक्‍सीडेंट कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग, ब्लड प्रेशर जैसे रोगों के खतरे को कम करने में मदद करते है। यदि सेब को प्रतिदिन खाया जाए तो यह डॉक्टर पर होने बाले खर्चो को बचा सकता है।

इसके इलवा वज़न कम करने , मोटापा कम करने , hair fall(बाल झड़ने) की समसस्य से छुटकारा पाने , skin को सुंदर बनाने मेइसका ज़बरदस्त उपयोग ,चमत्कारी फाइदा

चलिए जानते है सेब खाने के ज़बरदस्त फायदे [read more click hear…]

सेब के सिरके के फायदे- apple cider vinegar benefits-uses for skin-for hair

स्वास्थ्य और खूबसूरती के सेगमेंट में ये सबसे ज़्यादा फायदेमंद उत्पादों में से एक है। सेब के सिरके के अनगिनत फायदे इसे बहुत लोकप्रिय बनाते हैं।

फिर चाहे वो आम स्वास्थ्य हो, स्वाद, खूबसूरती, फिटनेस या फिर कोई भी अन्य घरेलू लाभ, सेब के सिरके के फायदे और इसे प्रयोग करने के तरीके अनगिनत हैं।

एक आसान तरीके से इसके फायदे समझने के लिए, मानव शरीर के हिसाब से उपर से नीचे चलते हैं और सेब के सिरके के स्वास्थ्य, खूबसूरती और फिटनेस पर होने वाले फायदों के बारे में समझते हैं।

apple cider vinegar benefits for-बालो की खूबसूरती के लिए –

खूबसूरत और कोमल बाल चाहते हैं? सेब के सिरका आपकी मदद कर सकता है। सेब के सिरके से बाल धोना आपके बालों की खो चुकि काली चमक वापस लाने में आपकी मदद करता है। बालों को शैम्पू करने के बाद एसीवी और पानी के मिश्रण से धोएं।

apple cider vinegar benefits for-साइनस इन्फेक्शन और बंद नाक से छुटकारा

क्या आपका साइनस आपको परेशान कर रहा है? क्या आप आम सर्दी के कारण बहती हुई अपनी नाक से परेशान हो गए हैं? तो ये सेब का सिरका आपकी मदद कर सकता है। 1 चम्मच शहद और 2 चम्मच एसीवी गुनगुने पानी के साथ लेने से साइनस इन्फेक्शन और बंद नाक से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

apple cider vinegar benefits for- healthy skin-चहरे की त्वचा

एक फेस क्लिएंज़र के तौर पर सेब का सिरका काफी मददगार हो सकता है अगर इसे पानी के साथ मिलाकर रुई की मदद से चेहरे पर लगाया जाए। ये आपके चहरे को अच्छी रंगत भी देता है। एक बढ़िया डिटॉक्स टॉनिक होने के कारण सेब का सिरका चहरे के दानों से छुटकारा पाने में भी मदद करता है।

apple cider vinegar benefits for- मुंह की दुर्गंध से छुटकारा

एसीवी दांतो को सफेद करने और मुंह की दुर्गंध से छुटकारा पाने में काफी लाभदायक है। इसे पानी के साथ मिलाकर पतला करने के बाद कुल्ला करें। इस मिश्रण के गरारे करना भी मददगार है।

खराश वाले गले और खाँसी से लड़ने के लिए

एक सुखदायक प्रभाव देने से लेकर खराश वाले गले और खाँसी से लड़ने के लिए एसीवी जादुई साबित होता है। आप शहद के साथ सेब का सिरका ले सकते हैं या फिर गुनगुने पानी के साथ मिलाकर गरारे कर सकते हैं। एसीवी का एसेटिक एसिड इसमें काफी मदद करता है।

वजन घटाने में सहायता-apple cider vinegar benefits

समर्थकों का दावा है कि भोजन से पहले या इसके साथ सिरका का सेवन करने से संतृप्ति प्रभाव पड़ सकता है। एक जापानी अध्ययन ने मोटापे से ग्रस्त वयस्कों में शरीर में वसा पर दैनिक सिरका सेवन के प्रभावों की जांच की। 12-सप्ताह के अध्ययन के अंत में, जिन प्रतिभागियों ने सिरका का सेवन किया था,

उनके शरीर के वजन में एक से दो पाउंड की कमी आई थी। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), कमर की परिधि, ट्राइग्लिसराइड्स और आंत का वसा भी कम हो गया था। हालांकि, आगे के अध्ययनों को सिरका और वजन के बीच संबंध को समझने की आवश्यकता है।

लोग वजन घटाने के उद्देश्यों के लिए इसका उपयोग करते समय सेब साइडर सिरका की सामान्य मात्रा से अधिक खपत करते हैं, कुछ इसे टैबलेट के रूप में भी लेते हैं।

हालांकि, एक जोखिम है कि गोलियां जठरांत्र संबंधी मार्ग को घायल कर सकती हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, उदाहरण के लिए, एक महिला के गले में 30 मिनट के लिए एसीवी गोली लगी थी और गले के क्षेत्र में दर्द और कोमलता विकसित हुई और निगलने में कठिनाई जो छह महीने तक चली।

apple cider vinegar for डैंड्रफ से छुटकारा पाएं =

रूसी को संबोधित करने के लिए, कुछ लोग पाते हैं कि हल्के से एप्पल साइडर विनेगर और पानी के घोल को स्कैल्प कॉम्बैट पर लगातार गुच्छे, खुजली और जलन पर छिड़कना चाहिए।

सिरका का एसिटिक एसिड खोपड़ी के पीएच को बदल सकता है, जिससे यह खमीर के लिए कठिन हो सकता है – रूसी को पनपने के लिए मुख्य योगदानकर्ताओं में से एक।

आमतौर पर स्प्रे को रिन्सिंग से पहले 15 मिनट के लिए बालों में छोड़ दिया जाता है और सप्ताह में एक या दो बार उपयोग किया जाता है।

apple cider vinegar benefits for-एक्ने और पिंपल्स साफ़ करें- Clear Acne and Pimples=

जब एक समाधान pimples पर dabbed है तो एप्पल साइडर सिरका pimples को सूखने में मदद कर सकता है। इसे चेहरे पर लगाने से पहले इसे पतला कर लेना चाहिए क्योंकि यह त्वचा की चोट या रासायनिक जलने का कारण बन सकता है अगर यह पर्याप्त रूप से पतला न हो।

apple cider vinegar benefits for- खुजली वाली कीड़े के काटने और डंक को रोकें-apple cider vinegar benefits-

यदि आपके पास मच्छर के काटने, जहर आइवी या जेलीफ़िश के डंक हैं, तो एक कमजोर सेब साइडर सिरका के घोल को काटने और डंक मारने पर खुजली और जलन में मदद मिल सकती है।

apple cider vinegar for- कोलेस्ट्रॉल को कम करने में-
सेब का सिरका खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और रक्तचाप पर काबू में रखता है। इससे आपके हृदय के स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।

apple cider vinegar for-लीवर और गुर्दो के लिए महत्वपूर्ण-
हमारे शरीर में लिवर और गुर्दो का काम बहुत महत्वपूर्ण होता है। इसीलिए ये बहुत ज़रूरी है कि ये दोनो अच्छे ढंग से काम करें।

और लिवर और गुर्दों का स्वस्थ और अच्छी तरह से काम करने के लिए डिटॉक्सिफेकेशन एक तरीका है। एक चम्मच बिना छना हुआ एसीवी मदर को 300 मि.ली गरम पानी के साथ खाना खाने से पहले दिन में दो बार लें।

ये लिवर की सूजन, लिवर डिटॉक्सिफिकेशन और लिवर का फैट घटाने में मदद करता है।
गुर्दों का डिटॉक्सिफिकेशन ना केवल शरीर को सुचारू रूप से चलाने का काम करता है बल्कि सेब के सिरके के एसिडिक स्वभाव के कारण गुर्दों की पथरियों को भी खत्म कर देता है।

apple cider vinegar for-कब्ज़-बदहज़मी-जलन से राहत –
क्या लगातार हो रही बदहज़मी आपको परेशान कर रही है? जूस या पानी के साथ एसीवी लेना काफी मददगार हो सकता है।

आप इस मिश्रण में शहद भी डाल सकते हैं। ये ना केवल आपका हाज़मा ठीक करेगा बल्कि खाना खाने से आधे घंटे पहले इसे लेने से आप बदहज़मी से भी बच पाएंगे।

apple cider vinegar for वज़न घटाने मे-
वज़न घटाने के लिए सेब के सिरके का प्रयोग करने से काफी प्रभावशाली नतीजे मिल सकते हैं। एसीवी भूख को दबाने में और शरीर का मेटाबॉलिज़म बढ़ाने में मदद करता है।

तो खाना खाने से पहले पानी के साथ एक चम्मच एसीवी लेना वज़न घटाने का अच्छा तरीका है।

apple cider vinegar for-जोड़ों का दर्द को दूर करे –

हमारे पूरे शरीर का संतुलन टांगों और जोड़ों की शक्ति पर टिका है। लगातार हो रही ऐंठन और जोड़ों का दर्द रोज़मर्रा के कामों में शरीर के लिए बाधा बन सकता है।

सेब का सिरका पोटेशियम का अच्छा स्त्रोत है जो आपकी टांगों को दर्दनाक ऐंठन से आराम दिलाएगा।

साथ ही, एसीवी में मैगनीशियम जैसे बेहद मिनेरल और अलग अलग एंटी-ऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके जोड़ों को दर्द-मुक्त और लचीला बनाते हैं।

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apple cider vinegar for-पैरों से दुर्गंध दूर करे-
पैरों से दुर्गंध आना एक ऐसी समस्या है जिसका सामना कोई नहीं करना चाहता। लेकिन अगर आपके पास सेब का सिरका है तो फिर परेशान क्यूं होना।

एक टब या बालटी में गरम पानी के साथ एसीवी (1/2 कप) का मिश्रण बनाएं। अब कुछ मिनटों के लिए अपने हाथ और पैर इसके अंदर डालें।

इसके बाद जब आप अपने हाथ पैर धोयेंगे, तो आप जान पाएंगे कि एसीवी दुर्गंध और मरे हुए सैल्स से छुटकारा पाने में मदद करता है। ये आपको एक तनाव मुक्त और आराम का एहसास भी कराता है।

सेब साइडर विनगर के 10 समावेशी लाभ-10 INCREDIBLE BENEFITS OF APPLE CIDER VINEGAR

1. apple cider vinegar उचित पाचन और कार्य के लिए शरीर में एक स्वस्थ पीएच (Ph) संतुलन रखें। होमोस्टैसिस या उचित संतुलन वह है जो शरीर लगातार सब कुछ ठीक रखने के लिए काम कर रहा है, इसले लिए

apple cider vinegar शरीर को ऐसा करने की अनुमति देने में मदद करता है। यह प्रक्रिया शरीर में पाचन और अन्य प्रक्रियाओं के दौरान अपनी अधिकांश ऊर्जा लेती है।

2. अनफ़िल्टर्ड सेब साइडर सिरका पीने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। अपने स्वभाव से, ACV शरीर में स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकता है, जो टाइप टू मधुमेह वाले लोगों के लिए बहुत अच्छा है।

3. एप्पल साइडर सिरका (apple cider vinegar) अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है ताकि आप स्वस्थ हृदय और हृदय प्रणाली बनाए रखें।
बेहतर समग्र स्वास्थ्य और शारीरिक कार्यों के लिए ACV आपके लिवर को डिटॉक्सिफाई करने का काम करता है।

इसके अलावा, यह एक स्वस्थ लसीका प्रणाली बनाने में मदद करता है जो लिम्फ के उचित परिसंचरण का पोषण करता है। यह शरीर का कचरा निपटान है।

4. अनफिल्टर्ड एप्पल साइडर विनेगर के नियमित सेवन से पेट की चर्बी कम होती है। यदि आपके पास अपने midsection के आसपास अतिरिक्त पाउंड हैं, तो ACV एक समाधान हो सकता है।

वैज्ञानिक प्रलेखन स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि सेब साइडर सिरका का सेवन आपकी भूख को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपकी भूख को रोक कर रख सकता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

हानिकारक बैक्टीरिया से आपको बचाते हुए, एप्पल साइडर सिरका ही कोलाई और शरीर के लिए अन्य खतरनाक विदेशी संस्थाओं जैसे रोगजनकों को कम करने में मदद करता है।

वास्तव में, एसीवी में मुख्य घटक एसिटिक एसिड नामक कुछ है जो खराब बैक्टीरिया को आपके सिस्टम में फैलने से रोकने और रोकने के लिए दिखाता है। apple cider sirka benefits

5.एप्पल साइडर सिरका कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकता है और इसके कैंसर विरोधी गुणों के साथ बाधाओं को कम कर सकता है।

खाड़ी में अन्य कैंसर रखने के दौरान, सेब साइडर सिरका सिकुड़ने वाले ट्यूमर में सहायता करता है।

6. ACV (apple cider vinegar)आपकी हड्डियों को भंगुर होने से रोकने में मदद कर सकता है। क्या आप जानते हैं कि 25% महिलाओं को हर साल ऑस्टियोपोरोसिस का पता चलता है।

7. एप्पल साइडर सिरका आपके कंकाल तंत्र को मजबूत करके और आपके शरीर को आवश्यक कैल्शियम को ठीक से अवशोषित करने की अनुमति देता है।

8. यह अपनी शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट क्षमताओं के साथ समय से पहले बूढ़ा होने से रोक सकता है। वास्तव में, एप्पल साइडर सिरका उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देगा और आपको युवा महसूस कराएगा।

युवाओं के इस चमत्कार को बड़े पैमाने पर ACV द्वारा आपके पीएच संतुलन को बनाए रखा जाता है, इसलिए सब कुछ कम घर्षण के साथ संचालित होता है।

9. एप्पल साइडर सिरका फ्री रेडिकल को दूर धकेल दिया जाता है क्योंकि सेब साइडर सिरका वास्तव में उनकी कटाई करता है और महत्वपूर्ण ऊतकों और सेल झिल्ली को बाहर निकालने से ऑक्सीकरण तनाव और क्षति को रोकता है।

अनियंत्रित मुक्त कण आपको गठिया, प्रतिरक्षा रोग और यहां तक कि वातस्फीति जैसी सभी प्रकार की समस्याओं से उबार सकते हैं। ACV इन फ्री रेडिकल्स की सही मात्रा को रखने में मदद करता है ताकि स्वास्थ्य आपके पास आ सके और बना रहे.

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इस प्रकार करें सेब के सिरके का इस्तेमाल- best use of APPLE CIDER VINEGAR

जब हम सिरके के बारे में सोचते हैं तो हमारे दिमाग में पहली छवी बनती है किसी ऐसिडिक चीज़ की या खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल होने वाले फ्लेवर की।

लेकिन ये केवल सेब के सिरके का ऊपरी फायदा है। एक शानदार पोषण मात्रा के साथ एसीवी स्वास्थ्य का भंडार है। इसमें वीटामिन ए,सी और ई, पोटेशियम, केल्शियम, मेग्निशियम, ऐसिटिक ऐसिड, एंटी-ऑक्सिडेंट, एंज़ाइम और अमीनो एसिड हैं।

सेब के सिरके को इस्तेमाल करने के ऐसे बहुत से तरीके हैं जिनसे स्वादिष्ट, सुंदर और स्वस्थ खाना बनाने में मदद मिलती है।

सेब के सिरके को इस्तेमाल करने के तरीके:best use of APPLE CIDER VINEGAR-apple cider vinegar benefits

सेब का सिरके का प्रयोग चटनी में करें।
एसीवी को अपनी स्मूदी में डालें।
हाज़मे के लिए अदरक के साथ सेब के सिरके का प्रयोग करें।
एक कप पानी में एसीवी डालें और मुंह की दुर्गंध से छुटकारे पाने लिया गरारे करें।
थोड़ा सा एसीवी पानी के साथ मिलाकर उसे रुई से अपने चहरे पर लगाएं और फेस क्लिएंज़र की तरह प्रयोग करें।
एसीवी को गुनगुने पानी के साथ मिलाकर 15 मिनट तक पैर भिगोकर रखें। ये दुर्गंध फैला रहे बेक्टीरिया से छटकारा दिलाएगा।

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ज़रूर ध्यान दे -सेब के सिरके की चिकित्सय सावधानी

ज़्यादा लेने की स्थिति- किसी भी चीज़ की अति गलत है और ये बात सेब के सिरके के लिए भी सच है। किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह लेने के बाद सीमित मात्रा में एसीवी लेना ज़्यादा एसीवी लेने से सुरक्षित है। ज़रूरत से ज़्यादा एसीवी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।

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प्रेगनेंन्सी और ब्रेस्टफीडिंग के दौरान- अगर आप प्रेगनेंन्ट हैं या ब्रेस्टफीडिंग कर रहे हैं तो उस स्थिति में एसीवी के सुरक्षा मानकों के बारे में ज़्यादा नहीं कहा जा सकता। तो ये बहुत ज़रूरी है कि आप ज़रा सा भी एसीवी लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। और अगर उसके बाद भी कोई शंका है तो इसे ना लेकर सुरक्षित रास्ता अपनाना बहतर है।

इलाज के दौरान- आप जब भी किसी बिमारी से गुज़र रहे हैं और कुछ दवाएं ले रहे हैं तो एसीवी लेने से जुड़े किसी भी सवाल को अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें। हालांकी एसीवी प्राकृतिक है लेकिन इसका स्वभाव एसिडिक है, तो अगर आप किसी तरह की दवाईयां ले रहे हैं तो एसीवी लेने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह ज़रूर लें।

BENEFITS OF APPLE CIDER VINEGAR

apple cider vinegar side effects – सेब के सिरके के नुकसान

एप्पल के सिरके का अगर हम ज्यादा मात्रा में उपयोग करते हैं तो यह हमको पीड़ा दायक सर दर्द दे सकता है। या फिर इससे मतली की भावना उत्पन्न हो सकती है।

अगर हम सेब के सिरके का अत्यधिक प्रयोग करते हैं। तो हमारे शरीर के ब्लड में इसके प्रतिपक्षीय प्रभाव की वजह से हमारे शरीर में ब्लड शुगर को कम कर सकता है।

apple cider vinegar side effects

यदि आप सेब के सिरके का (APPLE CIDER VINEGAR) तो इसमें मौजूद एसिड के कारण इसोफोगस, टूथ इनेमल और पेट की समस्यायें हो सकती हैं।

अगर इसका प्रयोग सीधे त्वचा पर किया जाये इससे त्वचा में खुजली, जलन और रैशेज हो सकते हैं। इसलिए इसका प्रयोग सीधे तौर पर करने की बजाय पानी, शहद, जूस, बेकिंग सोडा आदि के साथ करने की सलाह दी जाती है।

apple cider vinegar side effects

सेब साइडर का ज्यादा प्रयोग करने से हमारे शरीर की हड्डियों में खनिज को कम कर सकता है। जिससे फिर हमारे शरीर की हड्डियां कमजोर हो जाएगी।

अगर इसका उपयोग त्वचा पर सीधे किया जाए तो इससे त्वचा में खुजली, जलन और रैशेज हो सकते हैं।

एप्पल साइडर विनेगर का उपयोग सीधे तौर पर करने की बजाए पानी, शहद आदि के साथ मिलाकर उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

सेब के सिरके में मौजूद एसिड के कारण यह शरीर में मौजूद खासकर ब्लड में मौजूद पोटैशियम के स्तर को कम करता है। इसके अलावा यह हड्डियों में मौजूद मिनरल को भी करता है। जिन लोगों को हड्डियों की बीमारी खासकर ऑस्टियोपोरोसिस है तो सेब के सिरके का न सेवन करने की सलाह दी जाती है।

apple cider vinegar side effects

यह ब्लड शुगर और इंसुलिन को भी प्रभावित करता है। यानी इसमें मौजूद एसिड इंसुलिन और ब्लड शुगर पर सीधे असर करता है। अगर किसी को ब्लड प्रेशर के साथ डायबिटीज भी है और वो दवाओं के साथ सेब के सिरके का भी सेवन कर रहे हैं तो उनपर दवाओं का रिएक्शन हो सकता है।

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