Tips for weight lose of women in hindi

महिलाओं के वजन को कम करने के उपाय –Tips for weight lose of women in hindi

Tips for weight lose -आजकल दुनिया की ज्यादातर महिलाये बढ़ते हुए वजन के परेशानी से परेशान है। अभी के समय में ज्यादातर महिला कम उम्र में ही मोटापे की शिकार हो जाती है। जिसके कारण उनकी सुंदरता कम होती है। कभी -कभी तो महिलाये शादी के पहले ही मोटापे की शिकार हो जाती है। जिस कारण उनकी शादी में भी समस्या आ रही है।

 

अगर देखा जाए तो पुराने ज़माने के तुलना में वर्त्तमान में महिलाये अधिक मोटापे की समस्या से परेशान है। क्योंकि पुराने ज़ाने की महिलाये वर्त्तमान युग की महिलाओं से जायदा शारीरिक काम किया करती थी। पुराने युग में तकनीक के अभाव के कारण महिलाये भोजन बनाने के लिए स्वयं अपने से सभी काम करती थी।

 

 

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जबकि वर्त्तमान समय में सभी चीजों के लिए मशीन का उपयोग होने लगा है। जिसके कारण महिलाओ के शारीरिक कामों में कमी आ गयी है और वह महिलाओं के मोटापे के कारण बन गई है। लेकिन अगर आप अपने मोटापे को कम करना चाहते हैं तो कुछ आसान से उपाय को अपनाकर अपने वजन को कम कर सकता है। तो आइये जाने कैसे आप अपने मोटापे और वजन को कम कर सकते हैं।

 

महिलाओं के वजन को कम करने के उपाय – महिलाओं में वजन कम करने के उपाय हिंदी में: –

  1. जीरा से वजन कम करने के उपाय: –

जीरा का उपयोग आप रोजाना खाना में मसाले के तौर पर करने से आपका वजन बढ़ सकता है। लेकिन अगर आप सिर्फ जीरा का सेवन रोजाना करे तो आपका वजन कम हो सकता है।

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Cumin seeds or caraway in white spoon on wooden board

इसके लिए आप रात को सोने के पहले एक गिलास पानी में एक चमचू सूखा जीरा डालकर रात भर भीगने दे दें। और सुबह उठकर जीरा को छान ले और उस पानी को गर्म करके खाली पेट में ही पी ले।

 

के बारे में भीगे जीरे को भी चबा कर खा ले।लेकिन इस विधि के प्रयोग के आधे घंटे बाद ही कुछ खाना या रोजा। इस तरह से यदि आप जीरा का सेवन नियमित रूप से करते रहेंगे तो आपका मोटापा कुछ दिनों में कम होने लग जाएगा।

 

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इसके अलावे यदि जीरा को भूनकर काला नमक मिलाकर उसे पॉउडर बनाकर रोजाना एक चमच्च सुबह -शाम गर्म पानी के साथ सेवन करने से आपका छामा भी ठीक रहता है और आपके पेट के चर्बी को कम करके आपके मोटापे को भी कम करता है।

 

 

  1. दालचीनी से वजन कम करने के उपाय: –

यदि आप अपना वजन को कम करना चाहते हैं तो दालचीनी आपके लिए उपयोगी हो सकती है। तो सबसे पहले आप दालचीनी को अच्छी तरह से उसका चूर्ण बना ले। अब आप एक गिलास गर्म पानी ले लें।

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और उसमे एक चमच्च दालचीनी पोउडर और दो चमच्च शहद डालकर अच्छी तरह से चमच से मिला ले। और रोजाना इसका सेवन करे। यदि आप दालचीनी और शहद का उपयोग नियमित रूप से करती है तो आपके पेट में हुए चर्बी को कम करके आपके वजन को कम कर सकते हैं।

 

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  1. नींबू पानी से वजन कम करने के उपाय: –

पेयजल का उपयोग आप अपने पेट के हमे को ठीक करने के लिए पुराने ज़ाने से घरेलु नुस्खे के रूप में करते आ रहे है। लेकिन अगर आप अपने मोटापे को कम करना चाहते हैं तो आप नींबू पानी का उपयोग कर सकते हैं।

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यदि आप रोज़ाना सुबह और रात को सोने से पहले गर्म पानी के साथ नींबू के रस को मिलाकर सेवन करे तो आप अपने वजन को कम कर सकते हैं।

 

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  1. बादाम से वजन कम करने के उपाय: –

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। साथ -ही -साथ अपने शरीर को मजबूत रखना चाहता है तो रोजाना बादाम का सेवन जरूर करे। बादाम का रोजाना सेवन से आपके वजन को कम किया जा सकता है। यदि बादाम का सेवन रोजाना सुबह खाली पेट में किया जाए तो आपकी लिए ओर भी बेहतर हो सकता है।

 

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  1. योग से वजन कम करने के उपाय: –

मोटापे को कम करने और आपके पेट में हुए चर्बी को कम करने के लिए योग का महत्पूर्ण स्थान रहा है। यदि आप रोजाना सुबह -शाम योग का अभ्यास करें और रोजाना सुबह -शाम टहलना शुरू कर दे तो आप अपने मोटापे को कम कर सकते हैं।

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क्योंकि किसी भी व्यक्ति के मोटापे का मुख्य कारण शारीरिक काम कम करने से उत्पन होते हैं। इसलिए योग का नियमित अभ्यास आपके मोटापे को कम करने में सहायक हो सकता है। इसके लिए रोजाना आप सेतुबंद, कपालभारती, बालासन, अनुलोम -विोम और नौकासन जैसे योग का सहारा ले चुका है।

 

वजन कम करने के अन्य उपाय (वजन कम करने के अन्य उपाय हिंदी में): –

मोटापे को कम करने के लिए रोजाना आठ घंटे की नींद जरुरी होते हैं।

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो खाने के आधे घंटे पहले पानी का सेवन करे और खाना खाने के आधे घंटे बाद ही पानी का सेवन करे।

यदि आप जब पानी का सेवन करते हैं तो संभव हो तो थोड़ा गर्म पानी का ही सेवन करें।

जूस पीने की बजाये फल खाएं:

जूस पीने की बजाये फल खाएं, उससे आपको वही लाभ होंगे, और जूस की अपेक्षा फल आपकी भूख को भी कम करेगा, जिससे overall आप कम खायेंगे.

ज्यादा से ज्यादा चलें:

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motapa kaise km kare

 

आप जितना ज्यादा चलेंगे आपकी calories उतना ही अधिक burn  होंगी. लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना, आस-पास पैदल जाना  आपके लिए मददगार साबित होगा. घर में भी आप दिन भर में एक-दो बार अपनी छत का चक्कर लगाने की कोशिश करें. छोटे-छोटे efforts बड़ा result देंगे.

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हफ्ते में एक दिन कोई भारी काम करें:

हर हफ्ते कोई एक भारी काम या activity करें. जैसे की आप अपनी bike या  car  धोने का सोच सकते हैं, बच्चों के साथ कहीं घूमने जाने का plan कर सकते हैं, या अपने spouse की हेल्प करने के लिए घर की सफाई कर सकते हैं.

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ज्यादातर कैलोरीज़ दोपहर से पहले कंस्यूम कर लें:

Studies से पता चला है कि जितना अधिक आप दिन के वक़्त खा लेंगे रात में आप उतना ही कम खायेंगे.और दिन में जो calories आपने consume की है उसके रात तक burn हो जाने के chances अधिक हैं .

 

डांस करें:
जब कभी आपको वक़्त मिले तो बढ़िया music लगा  कर dance करें. ऐसा करने से आपका मनोरंजन भी होगा और अच्छी-खासी calories भी burn हो जाएँगी. यदि आप इसको routine में ला पाएं तो बात ही क्या है.

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नींबू और शहद का प्रयोग करें :

 

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रोज सुबह हल्के गुनगुने पानी के साथ नीबू और शहद का सेवन करें.ऐसा करने से आपका वज़न कम होगा. यह उपाय हमारे पाठक Mr. V D Sharma जी ने अपने अनुभव के मुताबिक बताया है. ऐसा करके उन्होंने अपना वज़न १० किलो तक कम किया है.उम्मीद है यह आपके लिए भी कारगर होगा. इस पोस्ट में मोटापा कम करने के और भी बहुत से आयुर्वेदिक व घरेलू उपाय दिए गए हैं.

 

दोपहर में खाने से पहले 3 ग्लास पानी पीयें :

 

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ऐसा करने से आपको भूख कुछ कम लगेगी, और यदि आप अपना वज़न कम करना चाहते हैं तो भूख से थोडा कम खाना आपके लिए लाभदायक रहेगा.

मोटापा को कम करने के लिए अपने भोजन में पत्तागोभी का प्रयोग जरूर करे। तथा भोजन में जायदातर हरी -सब्जी का उपयोग करे।

करी के पत्ते के सेवन से भी मोटापा को कम किया जा सकता है।

मोटापा से बचने के लिए भोजन के समय पानी का उपयोग नहीं करे।

यदि आप अपने को मोटा होने से बचना चाहते है तो खाने में फ़ास्ट -फ़ूड का इस्तेमाल न करे क्योंकि अत्यधिक फ़ास्ट -फ़ूड मोटापा को बढ़ावा देते है।

मोटापा कम करने के लिए रोजाना योग का अभ्यास जरूर करे। साथ -ही साथ रोजाना पैदल चलने का प्रयास करे।

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