स्वागत है आपका hight kaise badhaye tips मे | आज कल hight ना बढ़ने की समस्या काफी बढ़ रही है | जिनको लेकर लोग इंटरनेट पर hight kaise badhaye | कद कैसे लंबा करे लिख कर सर्च करते रहते है | आज हमारे इस आर्टिकल से आपको ना सिर्फ hight बढ़ाने के बारे मे पता चलेगा बल्कि hight क्यों नहीं बढ़ती | अचानक से hight बढ़नी रुक क्यों जाता है इसके कारण भी पता चलेगा |
दोस्तों लंबी hight किसे नहीं चाहिए | एक लंबी hight का इंसान ! भीड़ मे अलग ही नजर आता है और हर किसी को आकर्षित करता है | व्यक्ति का केवल सुंदर होना ही जरूरी नहीं है, बल्कि हाइट भी लंबी होनी चाहिए। वरना लोग बौना और नाटा कहकर मजाक उड़ाना शुरू कर देते हैं।
यही वजह है ! की हाइट न बढ़ने की वजह से माता-पिता कई तरह के फार्मूले और दवाइयां का उपयोग करने लगते हैं। ताकि उनके बच्चों को कम हाइट की वजह से समाज में शर्मिंदगी का सामना न करना पड़े। लेकिन जादातर यही पाया गया है की दवाइयों की मदद से बहुत ही रेयर केस मे ही हाइट बढ़ती है वो भी बहुत कम |
ऐसे में अगर आप भी कम हाइट की वजह से परेशान है, तो इस आर्टिकल को पूरा जरूर पढ़ें, क्योंकि आज की इस आर्टिकल में हम आपको नेचुरल तरीके से हाइट को कैसे बढ़ाया जा सकता है, इसके बारे में विस्तार से बताएंगे। यह तमाम तरीके आजमाए हुए और असरदार है इसलिए आप भी इनका उपयोग अवश्य करे |
Table of Contents
hight kaise बढ़ाये | hight ना बढ़ने की वजह
दोस्तों hight यानी शरीर का कद ना बढ़ने की कई सारी वजह हो सकती है जिसमे कुछ वजह हम आपके सामने रख रहे है |
- काम उम्र से ही अधिक वजन उठाना शुरू कर देना ।
- नियमित रूप से खेल कूद मे हिस्सा ना लेना – भाग दौड़ ना करना ।
- शरीर मे उन जरूरी पोषक तत्वो की कमी हो जाना ,जो शरीर की ग्रोथ मे मुख्य भूमिका निभाते है
दोस्तो , बहुत से लोगो का यह मानना होता है की बच्चो की हाइट माँ बाप की हाइट पर निर्भर करती है | लेकिन हम आपको बता दे यह बात पूरी तरह से सच्च नहीं है क्योकि मैंने खुद रियल लाइफ मे ऐसे बहुत से केसिस देखे है जिनके माँ बाप की हाइट तो काफी कम है पर बच्चो की हाइट काफी अच्छी है |
तो इसके पीछे का कारण यह है की अगर माँ बाप की हाइट कम है तो उनके बच्चो को नॉर्मल बच्चो के मुक़ाबले काफी जादा मेहनत करनी होगी कहने का अर्थ उसे sports जॉइन करना होगा। अगर वो रोज hight बढ़ाने वाली exersize को फॉलो करता है तो 100 %उसकी hight बढ़ेगी ही |
नॉर्मली देखा जाए तो व्यक्ति की हाइट पैदा होने से लेकर 25 साल की उम्र तक बढ़ती है,लेकिन कई बार ऐसा भी देखा गया है, व्यक्ति की उम्र 25 वर्ष से कम है, फिर भी उसकी हाइट नहीं बढ़ रही. और अपनी हाइट बढ़ाने के लिए लाखों करोड़ों रुपए खर्च कर रहे हैं फिर भी परिणाम हासिल नहीं हो रहा है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं, की नेचुरल तरीके से आपकी हाइट बढ़े, तो नीचे बताया गया निम्नलिखित तरीकों को फॉलो करें।
1.सहीं आहार
प्रोटीन-
छोटी हाइट होने की वजह से ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है बल्कि अपने भोजन में पौष्टिक आहार को शामिल करने की जरूरत है। जैसे की हड्डियों के विकास के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने आहार में प्रोटीन युक्त दूध, दही, पनीर, बादाम,मसूर की दाल,ओट्स, सोयाबीन ड्राई फ्रूट्स और यदि मांसाहारी हैं तो चिकन ,अंडा, मछली को भी भोजन में शामिल कर सकते हैं।
विटामिन डी-
शरीर के विकास के लिए विटामिन डी की बेहद ही खास जरूरत होती है, क्योंकि शरीर की लंबाई बढ़ाने और हड्डियों को मजबूत करने में इसका अहम योगदान होता है। जानकारी के लिए बता दे विटामिन डी कैल्शियम को अच्छी तरह अवशोषित करके हड्डियों के प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है। इसलिए शरीर की हाइट को बढ़ाने के लिए विटामिन डी युक्त सब्जियां ब्रोकली, मशरूम,गाजर, और फलों में संतरे और बादाम को शामिल करें। इसके अलावा सूर्योदय के 30 मिनट बाद तक धूप में बैठ, क्योंकि सूर्य की किरणें भी विटामिन डी के लिए एक अच्छा स्रोत है।
भरपूर पानी पियें-
शरीर के स्वास्थ्य को बरकरार रखने में पानी का महत्वपूर्ण योगदान होता है, और इसके साथ ही लंबाई बढ़ाने में भी अहम भूमिका निभाती है, इसलिए खूब सारा पानी पिए क्योंकि पानी शरीर में मौजूद सब्स्टांसेस बाहर निकलने का काम करती है। एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए।
मिनरल्स-
मिनरल्स यानि खनिज से भरपूर पोषक तत्वों को हड्डियों के विकास में अहम योगदान होता है। इसलिए शरीर की हाइट को बढ़ाने के लिए इसे आहार में शामिल करना बेहद ही जरूरी है। क्योंकि खनिज हड्डियों के उत्तकों का निर्माण करने का कार्य करती है, हड्डियों को मजबूत और विकासशील बनातीं है। इसलिए खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे ब्रोकली, कद्दू, केले, अंगूर, हरी बींस, पालक, मूंगफली, अंगूर को आहार में शामिल करें।
विटामिन ए –
शरीर के अंग सही तरीके से कार्य करें, और दिन प्रतिदिन इसका विकास होता रहे, इसके साथ-साथ हाइट की भी ग्रोंथ बनी रहे। इसके लिए जरूरी है अपने आहार में विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाए। शरीर में विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए शलजम, चुकंदर, पपीता,साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडा, दूध, गाजर, राजमा, जैसे खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करें।
नियमित व्यायाम
किसी भी व्यक्ति की हाइट छोटा होना या बड़ा होना उसके पोषण, लाइफस्टाइल और जीन पर निर्भर करता है। ऐसे में हाइट को बढ़ाने के लिए पोषण से भरपूर आहार के साथ-साथ एक्सरसाइज का भी सहारा ले सकते हैं। क्योंकि एक्सरसाइज हाइट को बढ़ाने का एक बेहतरीन विकल्प है, इसलिए हाइट को बढ़ाने के लिए नीचे दिए गए एक्सरसाइज को फॉलो करें।
पेल्विक शिफ्ट एक्सरसाइज करें –
हाइट को बढ़ाने के लिए रोजाना नियमित रूप से पेल्विक शिफ्ट एक्सरसाइज जरूर करें, क्योंकि लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने के कारण शरीर के विकास में बाधा उत्पन्न होती है। इसलिए शरीर का संतुलन बनाए रखने के लिए पेल्विक शिफ्ट एक्सरसाइज बहुत जरूरी है।
इस एक्सरसाइज को करने के लिए फर्श पर मैट बिछाकर कंधे के बल लेट जाएं, और अपने दोनों हाथों को सीधा करतें हुए, हथेलियां को नीचे फर्श की तरफ रखें।
फिर उसके बाद दोनों घुटनों को मोड़ ले, और अपने दोनों ही नितंबों को ऊपर की तरफ ले जाए। ध्यान रहे ऐसा करते समय शरीर का पूरा लोड कंधे पर और पैरों पर है।
ऐसा लगातार 10 बार करें, और इस प्रक्रिया को रोजाना सुबह दोहराते रहे। चाहे तो इस दिन में 4-5 बार भी कर सकते हैं।
बाला आसान-
hight kaise badhaye इसके लिए बाला आसान एक महत्वपूर्ण योग अभ्यास है, इसे करने से शरीर के विभिन्न हिस्सों में खिंचाव उत्पन्न होता है, पीठ के दर्द से राहत मिलता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है साथ ही लंबाई भी बढ़ती है।
इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले वज्रासन में बैठना है, यानि की दोनों नितंबों को एंडी के ऊपर रखना है।
फिर कमर के आखिरी हिस्से से शरीर को आगे तरफ झुकाते हुए, दोनों हथेलियां को आगे की तरफ फर्श पर फैला लेना है, और इसके साथ ही अपने माथे से फर्श को स्पर्श करना है।
इसके बाद इसी अवस्था में तकरीबन 5 से 6 सेकंड रहना है, और वापस पहली वाली स्थिति में आ जाना है। ऐसा तकरीबन रोज़ाना नियमित रूप से 10 बार करना है।
सिंगल लेग होंपिंग एक्सरसाइज-
यह एक्सरसाइज लंबाई बढ़ाने के साथ-साथ पेट की मांसपेशियां खुशियों को मजबूत करता है, और पूरे शरीर की एक्सरसाइज कर देता है।
सिंगल लेग होपिंग एक्सरसाइज करने के लिए सबसे पहले दोनों पैरों पर विश्राम की मुद्रा में खड़ा हो जाना है, और अपने दोनों हाथों को आसमान की तरफ करके, दाहिने पैर को ऊपर कर ले और बाएं पैर से करीब 10 से 15 बार जंप करें।
फिर इसके बाद बाएं पैर को ऊपर करके दाहिने पैर पर 10 से 15 बार जंप करें, आप चाहे तो अच्छे रिजल्ट के लिए इस एक्सरसाइज को दिन में 3-4 बार कर सकतें हैं। नियमित रूप से ऐसा करने पर लंबाई बढ़ाने में जरूर ममद मिलेगी।
उत्तान शीशोसन-
सहीं तकनीक और सावधानियां के साथ उत्तान शीशोसन करते हैं, तो निश्चित रूप से शरीर का विकास होगा और हाइट बढ़ेगी। इस योग अभ्यास के करने से रीड की हड्डी में लचीलापन आता है, और इसके साथ मांसपेशियों में होने वाली ऐठन, जकड़न जैसी समस्या दूर होती है।
इस योग अभ्यास को करने के लिए सबसे पहले मैट बिछाकर वज्रासन मुद्रा में बैठ जाएं, और इसके बाद गहरी सांस लेते हुए दोनों हाथों को फर्श पर फैला ले ध्यान रहे इस दौरान दोनों हथेलियां फर्श की तरफ नीचे हो।
इसके साथ ही माथा फर्श को स्पर्श करता हों, अब इस मुद्रा में 5 से 7 सेकंड तक बन रहे, फिर उसके बाद गहरी सांस लेते हुए, वज्रासन मुद्रा में लौट आए। ऐसा कंटिन्यू आपको 8 से 10 बार करना है। ऐसा करने से छाती की मांसपेशियां चौड़ी और विकसित होती हैं।
शरीर का सही पोस्चर | perfect body pose
अगर आप चाहते हैं आपकी हाइट लंबी हो, लोग छोटी हाइट वाला या बौना कहकर मजाक ना बनाए तो इसके लिए चलने-फिरने बैठने, सोनों, का तरीका यानी की पोस्चर सही होना चाहिए। क्योंकि अगर आपके चलने फिरने और बैठने का पोस्चर सही नहीं है, तो इससे हाइट प्रभावित होगी। हमारा शरीर उसे ढांचे मे ढलता है जैसे भी हम अपने शरीर का पोस रखेंगे |
इसलिए एक अच्छे पोस्चर को फॉलो करके लगभग 6 इंच तक हाइट को बढ़ाया जा सकता है। इसलिए सोते, बैठते-उठते,चलते, कंप्यूटर चलाते समय आपका पोस्चर सही है या नहीं इसके ऊपर विशेष ध्यान दें। वरना यह आपके शरीर की हाइट के बढ़ाने में बाधा उत्पन्न कर सकता है। कोशिस करे की आपकी रीढ़ की हड्डी अधिक स्मी तक सीधी रहे |
हाइट बढ़ाने में समर्पित रहे, और नीचे दिए गए निम्नलिखित सुझाव का पालन करें
भरपूर नींद लें-
एक अच्छे स्वास्थ्य और शरीर के विकास के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेने और एक्सरसाइज करने के साथ-साथ भरपूर नींद लेना भी जरूरी है तभी हाइट बढ़ाने में मदद मिलेगी। क्योंकि जब आप सही समय पर सो रहे होते हैं, तो शरीर से ग्रोथ हार्मोन से निकलते हैं, जो शरीर के संपूर्ण विकास के लिए जरूरी है। इसलिए रात में 8 घंटे की पर्याप्त नींद जरूर ले।
खुश रहे और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं –
अगर हाइट बढ़ाना है तो ऊपर बताए गए उपायों को फॉलो करें, और धीरे-धीरे परिणाम की उम्मीद करें। क्योंकि इसमें लंबा समय लग सकता है, हाइट को लेकर चिंता ना करें, वरना यह आपके शारीरिक विकास में बाधा उत्पन्न कर सकता है। इसलिए स्ट्रेस और तनाव को कम करने का प्रयास करें। नशीली पदार्थ जैसे तंबाकू, अल्कोहल, अफीम गांजा चरस का सेवन करने से बचें। इसके साथ ही अच्छी डाइट फॉलो करने, और एक्सरसाइज करने के साथ आयुर्वेदिक होम्योपैथी उपचार का सहारा ले सकते हैं। यह आपके प्राकृतिक प्रक्रियाओं में सुधार ला सकता है, और इससे शरीर पर कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होगा
Conclusion-
आज के इस आर्टिकल में नेचुरल तरीके से hight kaise badhaye इसके उपायों के बारे में हमने उल्लेख किया है। ध्यान दें यह हाइट को बढ़ाने के लिए कोई जादूगरी उपाय नहीं हैं, फिर भी अगर धैर्य से ! बताए गए दिनचर्या को फॉलो करते हैं, और एक चिकित्सक से सलाह लेते हैं, तो स्वाभाविक रूप से हाइट में जरूर वृद्धि होगी। उम्मीद है कि आपके यहां आर्टिकल जरूर पसंद आया होगा, यदि ऐसी ही ज्ञानवर्धक आप जानकारी पाना चाहते हैं, तो जुड़े रहे हमारे वेबसाइट Gyan Darshan के साथ, पूरा आर्टिकल पढ़ने के लिए दिल से आभार-
