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मोटापा कम करने के बेहद कारगर उपाय-how to lose weight Tips-In Hindi

चाय बनाने वाला बर्तन ले और उसमे १ कप पानी उबाल ले। अगर आप खुली पत्तियों वाली ग्रीन टी का इस्तॆमाल कर रहे है तो पानी उबलने के बाद उसमे आधा चम्मच ग्रीन टी की पत्तियां डाले और बर्तन को २ मिनट के लिए ढक दे और उसके बाद चाय कप में छान ले।

अगर आप ग्रीन टी बैग प्रयोग कर रहे है तो एक खाली कप में टी बैग को डाले और उपर से गरम पानी डाल दे। अब आपकी ग्रीन टी तयार है। आप इसमें चीनी, शहद और इलायची पाउडर भी डाल सकते है।

ग्रीन टी का उपयोग कैसे करे-how to use green tea

मोटापा कम करने और पेट की चर्बी घटाने में ग्रीन टी बहुत ही असरदार है। अगर आप को लगता है की योगा, एक्सरसाइज करने के बाद भी आप का वजन कम नहीं हो रहा तो अपनी डाइट और वर्कआउट के साथ में ग्रीन टी पीना शुरू करे।

इसमें कैफीन मात्र अधिक होती है जिससे शरीर में calorie बर्न होती है जो weight loss के लिये जरुरी है।

सुबह खाली पेट, रात को सोने से पहले और खाना खाने के बाद ग्रीन टी पिये तो वजन जल्दी कम होता है। अगर आप मोटापा कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन कर रहे है तो दिन में ३ से ४ कप पी सकते है।

चर्बी घटानी हो तो रात को सोने से आधा घंटा पहले १ कप पिये।

1. मोटापा कम करने के लिए करे नींबू का इस्तेमाल :-

diet for weight loss in hindi

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तीन चमच्च नींबू का रस निकाल ले। उस नींबू रस में एक चमच्च शहद आधा चमच्च काली मिर्च मिलाकर एक गिलास पानी में दे दें। अब इस घोल को नियमित सुबह उठकर भूखे पेट रोजाना सेवन करे।यदि आप अपना मोटापा कम करना चाहते है तो नींबू आपके लिए सर्बोतम उपाय हो सकते है।

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25 ग्राम नींबू के रस में 25 ग्राम शहद मिलाकर 100 ग्राम गर्म पानी के साथ प्रतिदिन सुबह-शाम पीने से मोटापा दूर होता है।

एक नींबू का रस प्रतिदिन सुबह गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से मोटापे की बीमारी दूर होती है।।
1 नींबू का रस 250 ग्राम पानी में मिलाकर थोड़ा सा नमक मिलाकर सुबह-शाम 1-2 महीने तक पीएं। इससे मोटापा दूर होता है।

नींबू का 25 ग्राम रस और करेला का रस 15 ग्राम मिलाकर कुछ दिनों तक सेवन करने से मोटापा नष्ट होता है।
250 ग्राम पानी में 25 ग्राम नींबू का रस और 20 ग्राम शहद मिलाकर 2 से 3 महीने तक सेवन करने से अधिक चर्बी नष्ट होती है।

1-1 कप गर्म पीनी प्रतिदिन सुबह-शाम भोजन के बाद पीने से शरीर की चर्बी कम होती है। इसके सेवन से चर्बी कम होने के साथ-साथ गैस, कब्ज, कोलाइटिस (आंतों की सूजन) एमोबाइसिस और कीड़े भी नष्ट होते हैं।

नींबू का उपयोग पुराने जमाने से ही मोटापा कम करने के लिए किया जाता रहा है। 

इसके अलावे नींबू पानी का उपयोग आप खाना को हजम करने के लिए भी कर सकते है।

2. मोटापा कम करने के लिए करे दालचीनी का इस्तेमाल :-

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दालचीनी का उपयोग करके भी आप अपने मोटापे को घटा सकते है। दालचीनी के प्रयोग से मोटापा कम करने के लिए एक कप गर्म पानी में आधा चमच्च दालचीनी का पॉउडर डालकर उसे आधा घंटा ठंडा होने के लिए छोड़ दे।

जब पानी ठंडा हो जाये तो उसमे एक चमच्च शहद डालकर उसका मिश्रण बना ले। अब उस मिश्रण को सुबह खाली पेट तथा रात को सोने के पहले रोजाना सेवन करे। गर्मी के दिनों में इसका सेवन एक समय ही करना बेहतर होगा। 

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मोटापा कम करने के उपाय-how to lose weight Tips-In Hindi

3. मोटापा कम करने के लिए करे एलोवेरा का इस्तेमाल -Use of aloe vera to reduce obesity

एलोवेरा एक आयुर्वेदिक दवा के रूप में माने जाते है। एलोवेरा के उपयोग से पुराने -से पुराने रोगों का ईलाज काफी आसानी से किया जा सकता है। मोटापा को कम करने में एलोवेरा का उपयोग आदिकाल से वैद्य करते आ रहे है।

मोटापा को कम करने के लिए एलोवेरा के पत्ते से उसका रस निकाल ले। उस एलोवेरा रस में नींबू का रस मिलाकर उसका मिश्रण बना ले। अब उस एलोवेरा और नींबू के मिश्रण को नियमित रूप से रोजाना सुबह सेवन करे।

4. मोटापा कम करने के लिए करे सौंफ का इस्तेमाल – Use fennel to reduce obesity

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सौंफ का उपयोग गर्म पानी के साथ रोजाना किया जाये तो मोटापा को कम किया जा सकता है। इसके लिए सौंफ के बीज को सुखाकर उसका चूर्ण बना ले। और एक कप गर्म पानी में एक चमच्च सौंफ का चूर्ण डालकर रोजाना सुबह

-शाम सेवन किया जाये तो बहुत हद तक मोटापा को कम किया जा सकता है। साथ ही साथ गैस जैसे बीमारी से भी छुटकारा पाया जा सकता है।

5. मोटापा कम करने के लिए करे सेब के सिरके का इस्तेमाल :-

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यदि आप अपना मोटापा कम करना चाहते है तो सेब के सिरके आपके लिए लाभकारी हो सकते है। इसके लिए एक गिलास पानी में करीब दो से तीन चमच्च सेब का सिरका मिक्स करके रोजाना सुबह सेवन किया जाये तो मोटापा को कम किया जा सकता है।

सेब के सिरके के फायदे (Apple Cider Vinegar Benefits in Hindi):

हमारे घरों में सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar For Weight Loss) आम तौर पर देखने को मिलता है. इसकी वजह है इससे मिलने वाले फायदे. और अगर यह आपके घर में नहीं है तो यकीनन इस स्टोरी को पढ़ने के बाद आप भी घर में एक बोतल सेब का सिरका जरूर लाकर रखेंगे. एक तो यह खाने का स्वाद बढ़ाता है और इसमें गुण भी कई होते हैं.

जी हां, सेब का सिरका एक लो कैलोरी ड्रिंक साबित होगा. 100 ग्राम apple cider vinegar में करीब 22 कैलोरी होती हैं. इसका यह मतलब हुआ कि यह वजन कम करने के आपके गोल में काफी मददगार हो सकता है. रोज सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में एक चम्मच ACV मिलाकर पीने से आप अपना बैली फैट भी कम कर सकते हैं

इसके अलावे पानी के साथ सेब के सिरके में नींबू का रस डालकर भी सेवन करने से मोटापा को कम किया जा सकता है।

मोटापा कम करने के उपाय-how to lose weight Tips-In Hindi

6. मोटापा कम करने के लिए करे टमाटर का इस्तेमाल :-

तभी खायें जब सचमुच भूख लगी हो:

कई बार हम बस यूँहीं खाने लगते हैं. कई लोग आदत, boredom, या nervousness की वज़ह से भी खाने लगते हैं. अगली बार तभी खाएं जब आपको वाकई में भूख सहन ना हो.

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यदि आप कोई specific चीज खाने के लिए खोज रहे हैं तो ये भूख नही बस स्वाद बदलने की बात है, जब सच में भूख लगेगी तो आपको जो कुछ भी खाने को मिलेगा आप खाना पसंद करेंगे.

मोटापा कम करने के लिए जूस पीने की बजाये फल खाएं: Eat fruits instead of drinking juice to reduce obesity

जूस पीने की बजाये फल खाएं, उससे आपको वही लाभ होंगे, और जूस की अपेक्षा फल आपकी भूख को भी कम करेगा, जिससे overall आप कम खायेंगे.

ज्यादा से ज्यादा चलें:

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आप जितना ज्यादा चलेंगे आपकी calories उतना ही अधिक burn  होंगी. लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना, आस-पास पैदल जाना  आपके लिए मददगार साबित होगा. घर में भी आप दिन भर में एक-दो बार अपनी छत का चक्कर लगाने की कोशिश करें. छोटे-छोटे efforts बड़ा result देंगे.