how to lose waeight Tips-In Hindi

 

इसके अलावे पानी के साथ सेब के सिरके में नींबू का रस डालकर भी सेवन करने से मोटापा को कम किया जा सकता है।

 

 


6. मोटापा कम करने के लिए करे टमाटर का इस्तेमाल :-


how to lose weight
how to lose weight

 

 


.धीरे-धीरे खाएं:
धीरे खाने से आपका ब्रेन पेट भर जाने का सिग्नल पहले ही दे देगा और आप कम खायेंगे.मोटापा को कम करने के लिए टमाटर आपके लिए उपयोगी हो सकते है।
Advertisement
how to lose weight
how to lose weight
यदि रोजाना एक से दो कच्चे टमाटर का सेवन सुबह खाली पेट किया जाये तो मोटापा को कम किया जा सकता है। टमाटर का रोजाना सेवन से आपके शरीर को भी काफी फायदे होते है।

तभी खायें जब सचमुच भूख लगी हो:

कई बार हम बस यूँहीं खाने लगते हैं. कई लोग आदत, boredom, या nervousness की वज़ह से भी खाने लगते हैं. अगली बार तभी खाएं जब आपको वाकई में भूख सहन ना हो.

 

how to lose weight
how to lose weight

यदि आप कोई specific चीज खाने के लिए खोज रहे हैं तो ये भूख नही बस स्वाद बदलने की बात है, जब सच में भूख लगेगी तो आपको जो कुछ भी खाने को मिलेगा आप खाना पसंद करेंगे.

 

 

जूस पीने की बजाये फल खाएं: how to lose weight

जूस पीने की बजाये फल खाएं, उससे आपको वही लाभ होंगे, और जूस की अपेक्षा फल आपकी भूख को भी कम करेगा, जिससे overall आप कम खायेंगे.

how to lose weight
how to lose weight

 

 

 

 

 

 

Advertisement

ज्यादा से ज्यादा चलें:

how to lose waight

how to lose weight


आप जितना ज्यादा चलेंगे आपकी calories उतना ही अधिक burn  होंगी. लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना, आस-पास पैदल जाना  आपके लिए मददगार साबित होगा. घर में भी आप दिन भर में एक-दो बार अपनी छत का चक्कर लगाने की कोशिश करें. छोटे-छोटे efforts बड़ा result देंगे.

 

 

सेब और गाजर का उपयोग
सेब और गाजर को बराबर मात्रा में कद्दूकस करके सुबह खाली पेट 200 ग्राम की मात्रा में खाने से वजन कम होता है और स्फूर्ति व सुन्दरता बढ़ती है। इसका सेवन करने के 2 घंटे बाद तक कुद नहीं खाना चाहिए।

 

 

 

 

 

मूली का उपयोग का उपयोग
मूली का चूर्ण 3 से 6 ग्राम शहद मिले पानी में मिलाकर सुबह-शाम पीने से मोटापे की बीमारी से छुटकारा मिलता है।

मूली के 100-150 ग्राम रस में नींबू का रस मिलाकर दिन में 2 से 3 बार पीने से मोटापा कम होता है।
मूली के बीजों का चूर्ण 6 ग्राम और ग्राम यवक्षार के साथ खाकर ऊपर से शहद और नींबू का रस मिला हुआ एक गिलास पानी पीने से शरीर की चर्बी घटती है।

 

 

 

mooli gazar

6 ग्राम मूली के बीजों के चूर्ण को 20 ग्राम शहद में मिलाकर खाने और लगभग 20 ग्राम शहद का शर्बत बनाकर 40 दिनों तक पीने से मोटापा कम होता है।
मूली के चूर्ण में शहद में मिलाकर सेवन करने से मोटापा दूर होता है।

 

मिश्री का उपयोग
मिश्री, मोटी सौंफ और सुखा धनिया बराबर मात्रा में पीसकर एक चम्मच सुबह पानी के साथ लेने से अधिक चर्बी कम होकर मोटापा दूर होता है।

Advertisement

 

 

चूना का उपयोग
बिना बुझा चूना 15 ग्राम पीसकर 250 ग्राम देशी घी में मिलाकर कपड़े में छानकर सुबह-शाम 6-6 ग्राम की मात्रा में चाटने से मोटापा कम होता है।

 

 

 

आगे पढ़ने के लिए नंबर 4 दबाए click करे 

Advertisement
Advertisement

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *