motapa kam karne ke liye diet-diet for weight loss in hindi

diet for weight loss in hindi

ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करे: loss weight by green tea

motapa kam karne ke liye diet
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ग्रीन टी जिसे हम हरी चाय भी कहते है, मोटापा कम करने के लिये बहूत चर्चा में है। अगर आप अपने अधिक वजन और पेट की चर्बी से परेशान है तो अपने डेली रूटीन में ग्रीन टी को शामिल करे। रोजाना पी जाने वाली चाय की जगह अगर हम ग्रीन टी पीना शुरू कर दे तो ये वजन कम करने में चमत्कारी ढंग से फायदा करती है।

 

 

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी अधिक होता है जो शरीर से विषैले प्रदार्थ नष्ट करती है जिससे बॉडी के इम्युनिटी सिस्टम को ताकत मिलती है और शरीर की बिमारियों से लड़ने की प्रतिरोधक शमता बढ़ती है, हम पेट की बिमारियों से बचे रहते है और पाचन क्रिया दरुस्त होती है जो मोटापा कम करने में मदद करता है।

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ग्रीन टी कैसे बनाये- how to make green tea

चाय बनाने वाला बर्तन ले और उसमे १ कप पानी उबाल ले। अगर आप खुली पत्तियों वाली ग्रीन टी का इस्तॆमाल कर रहे है तो पानी उबलने के बाद उसमे आधा चम्मच ग्रीन टी की पत्तियां डाले और बर्तन को २ मिनट के लिए ढक दे और उसके बाद चाय कप में छान ले।

अगर आप ग्रीन टी बैग प्रयोग कर रहे है तो एक खाली कप में टी बैग को डाले और उपर से गरम पानी डाल दे। अब आपकी ग्रीन टी तयार है। आप इसमें चीनी, शहद और इलायची पाउडर भी डाल सकते है।

 

ग्रीन टी का उपयोग कैसे करे-how to use green tea

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मोटापा कम करने और पेट की चर्बी घटाने में ग्रीन टी बहुत ही असरदार है। अगर आप को लगता है की योगा, एक्सरसाइज करने के बाद भी आप का वजन कम नहीं हो रहा तो अपनी डाइट और वर्कआउट के साथ में ग्रीन टी पीना शुरू करे। इसमें कैफीन मात्र अधिक होती है जिससे शरीर में calorie बर्न होती है जो weight loss के लिये जरुरी है।

सुबह खाली पेट, रात को सोने से पहले और खाना खाने के बाद ग्रीन टी पिये तो वजन जल्दी कम होता है। अगर आप मोटापा कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन कर रहे है तो दिन में ३ से ४ कप पी सकते है।

चर्बी घटानी हो तो रात को सोने से आधा घंटा पहले १ कप पिये।

1. मोटापा कम करने के लिए करे नींबू का इस्तेमाल :-

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तीन चमच्च नींबू का रस निकाल ले। उस नींबू रस में एक चमच्च शहद आधा चमच्च काली मिर्च मिलाकर एक गिलास पानी में दे दें। अब इस घोल को नियमित सुबह उठकर भूखे पेट रोजाना सेवन करे।
यदि आप अपना मोटापा कम करना चाहते है तो नींबू आपके लिए सर्बोतम उपाय हो सकते है।

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25 ग्राम नींबू के रस में 25 ग्राम शहद मिलाकर 100 ग्राम गर्म पानी के साथ प्रतिदिन सुबह-शाम पीने से मोटापा दूर होता है।

एक नींबू का रस प्रतिदिन सुबह गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से मोटापे की बीमारी दूर होती है।।
1 नींबू का रस 250 ग्राम पानी में मिलाकर थोड़ा सा नमक मिलाकर सुबह-शाम 1-2 महीने तक पीएं। इससे मोटापा दूर होता है।

नींबू का 25 ग्राम रस और करेला का रस 15 ग्राम मिलाकर कुछ दिनों तक सेवन करने से मोटापा नष्ट होता है।
250 ग्राम पानी में 25 ग्राम नींबू का रस और 20 ग्राम शहद मिलाकर 2 से 3 महीने तक सेवन करने से अधिक चर्बी नष्ट होती है।

1-1 कप गर्म पीनी प्रतिदिन सुबह-शाम भोजन के बाद पीने से शरीर की चर्बी कम होती है। इसके सेवन से चर्बी कम होने के साथ-साथ गैस, कब्ज, कोलाइटिस (आंतों की सूजन) एमोबाइसिस और कीड़े भी नष्ट होते हैं।

नींबू का उपयोग पुराने जमाने से ही मोटापा कम करने के लिए किया जाता रहा है। 

इसके अलावे नींबू पानी का उपयोग आप खाना को हजम करने के लिए भी कर सकते है।

 

2. मोटापा कम करने के लिए करे दालचीनी का इस्तेमाल :-

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दालचीनी का उपयोग करके भी आप अपने मोटापे को घटा सकते है। दालचीनी के प्रयोग से मोटापा कम करने के लिए एक कप गर्म पानी में आधा चमच्च दालचीनी का पॉउडर डालकर उसे आधा घंटा ठंडा होने के लिए छोड़ दे।

 

जब पानी ठंडा हो जाये तो उसमे एक चमच्च शहद डालकर उसका मिश्रण बना ले। अब उस मिश्रण को सुबह खाली पेट तथा रात को सोने के पहले रोजाना सेवन करे। गर्मी के दिनों में इसका सेवन एक समय ही करना बेहतर होगा। 

 

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मोटापा कम करने के उपाय-how to lose weight Tips-In Hindi



3. मोटापा कम करने के लिए करे एलोवेरा का इस्तेमाल -Use of aloe vera to reduce obesity

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एलोवेरा एक आयुर्वेदिक दवा के रूप में माने जाते है। एलोवेरा के उपयोग से पुराने -से पुराने रोगों का ईलाज काफी आसानी से किया जा सकता है। मोटापा को कम करने में एलोवेरा का उपयोग आदिकाल से वैद्य करते आ रहे है।

 

 

मोटापा को कम करने के लिए एलोवेरा के पत्ते से उसका रस निकाल ले। उस एलोवेरा रस में नींबू का रस मिलाकर उसका मिश्रण बना ले। अब उस एलोवेरा और नींबू के मिश्रण को नियमित रूप से रोजाना सुबह सेवन करे।

 

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4. मोटापा कम करने के लिए करे सौंफ का इस्तेमाल – Use fennel to reduce obesity

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वजन कम करने के आसान तरीके, आपको बता दें कि सौंफ के बीज मेटाबॉलिजम को बढ़ाने का सबसे बेहतर उपचार है। वजन बढ़ने से मेटाबॉलिजम का सीधा ताल्लुख होता है।

 

अगर आपका मेटाबॉलिजम बढ़ता है तो वो आपके पेट में मौजूद कैलोरी का बर्न करता है। दूसरी तरह कम मेटाबॉलिजम से हमारे शरीर में फैट जमा रहता है।

 

जिसके चलते सौंफ के बीज प्राकृतिक प्रक्रिया के जरिए मैटाबॉलिजम रेट को बढ़ावा देता है। इसलिए इसका सेवन करने से शरीर का वजन कम होता है।

 

ये समझना काफी आसान है कि जितनी कम कैलोरी हम लेंगे उतना ही कम हमारे शरीर में फैट जमा होगा। इसलिए जब आप वजन कम करने की प्रक्रिया पर है तो ये पता होना बेहद जरुरी है कि आप दिन में कितनी कैलोरी ले रहे है।

 

आपको बता दें कि सौंफ के बीज में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जिसके चलते ये आपकी भूख को दबा देता है। दरअसल फाइबर आपकी भूख मिटा देता है जिसके चलते आपको ज्यादा भूख लगनी कम हो जाती है। इस प्रक्रिया के जरिए आप के पेट में कम कैलोरी जाएगी और आपका वजन तेजी से कम होगा

 

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सौंफ का उपयोग गर्म पानी के साथ रोजाना किया जाये तो मोटापा को कम किया जा सकता है। इसके लिए सौंफ के बीज को सुखाकर उसका चूर्ण बना ले। और एक कप गर्म पानी में एक चमच्च सौंफ का चूर्ण डालकर रोजाना सुबह

 

-शाम सेवन किया जाये तो बहुत हद तक मोटापा को कम किया जा सकता है। साथ ही साथ गैस जैसे बीमारी से भी छुटकारा पाया जा सकता है।

 

 


5. मोटापा कम करने के लिए करे सेब के सिरके का इस्तेमाल :-


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यदि आप अपना मोटापा कम करना चाहते है तो सेब के सिरके आपके लिए लाभकारी हो सकते है। इसके लिए एक गिलास पानी में करीब दो से तीन चमच्च सेब का सिरका मिक्स करके रोजाना सुबह सेवन किया जाये तो मोटापा को कम किया जा सकता है।

 

सेब के सिरके के फायदे (Apple Cider Vinegar Benefits in Hindi):

हमारे घरों में सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar For Weight Loss) आम तौर पर देखने को मिलता है. इसकी वजह है इससे मिलने वाले फायदे. और अगर यह आपके घर में नहीं है तो यकीनन इस स्टोरी को पढ़ने के बाद आप भी घर में एक बोतल सेब का सिरका जरूर लाकर रखेंगे. एक तो यह खाने का स्वाद बढ़ाता है और इसमें गुण भी कई होते हैं.

 

जी हां, सेब का सिरका एक लो कैलोरी ड्रिंक साबित होगा. 100 ग्राम apple cider vinegar में करीब 22 कैलोरी होती हैं. इसका यह मतलब हुआ कि यह वजन कम करने के आपके गोल में काफी मददगार हो सकता है. रोज सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में एक चम्मच ACV मिलाकर पीने से आप अपना बैली फैट भी कम कर सकते हैं

 

इसके अलावे पानी के साथ सेब के सिरके में नींबू का रस डालकर भी सेवन करने से मोटापा को कम किया जा सकता है।

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